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“吃出来的钙”吃这些补钙比吃药好

编辑: 油条来源: 网络文章 时间: 2019-09-09

? ? ? ?吃什么补钙呢,这个就多了去了,我们在生活中经常都会因为这些事而烦恼,但是补钙的东西有很多,只是有很多人不知道,其实多吃一些有营养的东西要比药好的多,如果吃的营养多了,抵抗力就会更好,也就不会那么容易生病了,这个道理每个人都应该知道,但是我们也要做到劳逸结合才可以,没事多锻炼锻炼身体,会比药好的多,接下来我们说说什么补钙。豆制品中含有丰富的钙质,而且豆制品还是高蛋白食物,对于营养的补充很是必要,所以在选择补钙的时候豆制食品一定是不能少的,比如有豆腐、大豆、豆浆、豆腐皮等,这些含钙量大。多蔬菜瓜果中也含有大量的钙质,选择补充吃纤维的蔬菜瓜果的时候,可以起到一举两得的作用,常见的富含钙质的有雪里蕻、小白菜、油菜、茴香、芹菜、腰果、榛子、核桃、板栗、杏仁、苹果等。还有就是海产品了,几乎所有的海产品中都含有丰富的钙质,特别是我们经常看见的海带和虾皮,海带口感鲜美,含钙量甚至超过了奶制品,还有鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅,这些都可以多吃。这些东西虽然营养高,但是吃的时候一定要注意量,不要吃太多,还有什么东西有冲突就不要吃,不要为了一时的补充营养而搞的进医院,选择这些东西的时候一定要洗干净后在吃。

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