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懒人不用运动也有方法减肥

编辑: 油条来源: 网络文章 时间: 2019-09-09

? ? ? ?01 按摩 加速新城代谢压四穴减肥按摩法:仰躺或坐着,用拇指尖分别按在上脘、中脘、双天枢(即脐旁2寸,左右各一穴)、气海等各络穴上,感觉到酸疼后,拇指尖在各穴位上揉转10圈。旋揉脐周:坐着或躺着,按摩者右手四指并拢,指面放在肚脐上适当用力下压,左右各旋揉10下。环摸按摩:右手掌从心口窝开始摸,经左肋下,向下到小腹,向上经右肋下回摸到原处。如此环摸36圈;然后以左手掌从心口窝以同样的手法向相反方向环摸36圈。 02 散步或大幅度动作 帮助燃脂走路走掉赘肉:大家都知道,脂肪燃烧了身体自然而然也是会瘦下来一些的,那么不妨就散散步或者是大幅度的做些动作来达到这个效果吧。普通散步适用于上下班、饭后散步、购物买菜等。根据自己的需要,可以选择慢速、中速或快速。快速并不等于急行,只是比中速稍稍快一些而已。散步可以舒活筋骨,平和气血,为减肥打下长久的基础。摇臂散步:懒散的人不想运动,那就没事的时候摇臂散步吧,这也是一种简单又有效的减肥瘦身的方法。散步时双臂随着步伐节奏用力前后摆动,或大幅度举上放下,这对提升人的上肢、肩部以及胸腔活动功能好处多多,还可以防治肩周炎和胸闷。摩腹前进:顾名思义,摩腹前进这一减肥方法看起来也是非常的简单的,很适合想减肥的懒人朋友们。散步的时候,不断用双手按摩胸部、腹部和后腰部,能有效调节脾胃功能,防治肾气下降,提高新陈代谢功能。轻松的散步和柔和的腹部按摩,也有助于防治消化不良和胃肠道慢性疾病。 03 按压穴位 控制食欲耳穴减肥法:中医文化博大精深,而耳穴减肥就是一种从中医角度来向大家介绍的一种减肥瘦身方法。耳穴减肥方便又有效,只要随手按压耳朵上的饥点、神门、内分泌等穴位,就可以减缓饥饿感,缓解精神紧张,调理内分泌,从而达到瘦身的效果。绷带减肥法:针对于特别懒,一点也不想运动的朋友们绷带减肥法是再适合不过的。适合不爱运动、久坐办公室的女性,以及下半身肥胖或腰粗的女性。方法也很简单,只要在洗澡后,用精油将身体按摩一下,然后用经过精油或药物浸泡过的蹦带缠绕全身或局部30分钟即可。若缠绕绷带后再在音乐中跳健美操,瘦身的效果会更好。懒人身材发胖是意料之中的事情,不过要想改变这种现状但又确实是不想运动的话也不是没有办法的,在上文当中向大家分享的这几种按摩的懒人减肥方法是很有帮助的,不过要配合合理的日常饮食,另外不要三天打鱼两天晒网,否则减肥瘦身就真是限于想和说的境地了。

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