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优美脖颈靠这些小动作练就

编辑: 油条来源: 网络文章 时间: 2019-09-09

? ? ? ?01 胸部大扩展1、双手握住毛巾,吸气、挺胸,抬起下巴向斜上方牵引颈椎,同时双臂向斜后伸展,扩展胸腔,保持几秒钟。抬起下巴向斜上方牵引颈椎2、呼气,努力含胸低头,收回下巴贴近锁骨,伸展肩颈肌肉。保持几秒钟。重复5-8次。 02 努力含胸低头Tips:动作要慢哦,总是伸展或收缩到极限,暗示自己有着漂亮的“天鹅”颈。 03 颈部给点力用毛巾围住头,双手用力把毛巾角向前拉(与地面平行),颈部肌肉用力使头向后顶,保持片刻,重复5次左右。

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