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瑜伽的好处

编辑: 油条来源: 网络文章 时间: 2019-09-09

? ? ? ?01 瑜伽(Yoga) 一字,是从印度梵语yug或yuj而来,是一个发音,其含义为“一致”、“结合”或“和谐”,在古圣贤帕坦珈利所着的《瑜伽经》中,准确的定义是“对心的控制作用”。在印度,人们相信通过瑜伽可以摆脱思想的烦恼和疾病的痛苦,清除自我思想杂念,获得与真我的结合(瑜伽的最高境界,是身体内在的一种无比平静和快乐)。心里能向内在寻找平静和快乐,消除各种不良习惯。 因此,通过练习瑜伽,人们可以获得身体与心灵的双重放松。东汉末年, 瑜伽随着佛教传入我国, 它的功法与我国佛教、道教的“禅”法一致;瑜伽修练的“梵”意景也与佛教、道教的“入定”和“顿悟”相通, 瑜伽某些理论和功法同我国的阴阳、气血、脏腑、经络等理论有惊人的相似,因此,瑜伽与中国传统养生理论可谓有本质上的共通点。 02 镇静心灵 松弛神经瑜伽体位法藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作及动作间的止息时间,刺激腺体,按摩内脏,从而起到松弛神经、伸展肌肉、强化身体、镇静心灵的功效。某些体位法如肩立式、扭转式等是由瑜伽练习者自行体验创造出来的体位法,而这些体位法的练习理念又与中国气功、“五禽戏”“易筋经”“八段锦”等功法练习一致,在养生效用上自然具有一致性。 03 伸展牵拉 强肾固腰中医认为“腰为肾之府”,肾藏有先天之精,为脏腑之本。肾藏精,精生髓,髓养骨。人体骨骼的支撑、运动强度和耐久力的维持,主要决定于肾。若肾精不足,骨髓空虚,便会出现腰痛、膝软、胫酸、足跟痛,甚至腰脊不举、足不由身等症;而瑜伽体位练习都是以脊柱为中心进行的,通过对脏腑的牵拉、伸展、挤压、拧转等姿势,来达到对全身的按摩和血液的调节供给。 04 调节气血 缓解疲劳人体诸痛皆由气血瘀滞不通所致,若心气不足,血流不畅,血液瘀滞,也可形成瘀血。由此可知,颈肩腰腿痛与肝肾虚衰、正气不足、气血瘀滞和感受风寒湿邪及过度劳累关系密切。瑜伽的呼吸练习,可以达到对人体气机的调节,而体位的练习可起到中医推拿、按摩、功能锻炼等效果,达到缓解疲劳,促进全身血液供给的目的。

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