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8种家务让你边做边瘦

编辑: 油条来源: 网络文章 时间: 2019-09-09

? ? ? ?01 收拾屋子家里乱糟糟的,不仅看起来不雅观,而且还会影响人的心情。找个时间收拾收拾屋子吧,在收拾的过程中,肯定需要来来回回走动,效果几乎和长走一样,每小时可消耗200千卡热量。如果想要拥有苗条的身材,以后就要勤快一点咯。 02 手洗衣服如果衣物不是非常厚重,你最好尽量用手来搓洗,因为据测算,用手洗衣物1小时,可以消耗掉大约300卡热量,而用洗衣机洗衣物一次只能消耗热量18卡左右。洗衣服锻炼的部位为手臂与背部肌肉。 03 限时间拖地很多人做家务都是慢条斯理的,这就是问题的关键。如果你在做家务比如拖地板时,放一些轻松明快的音乐然后为自己设定一个时间限制,在这个时间里完成拖地板这个家务劳动。这样不仅能使你的劳动变得更有效率,帮你节省时间,同时还能运动到你身上诸如肩膀、手臂等肌肉。 04 擦门窗最好用尽量大幅度的动作来擦门窗,最大限度地活动身体,这样对美腰、美胸都有很大帮助。这项工作每小时大概可以消耗热量204卡。 05 遛狗无论如何你都是需要去遛狗的,所以通过这一小小的游戏来增加你的运动量吧!当你走在自己的小区中或者筑有围墙的公园中时,走在你的小狗前面,那样它就会追赶你。然后改变方向,接着它又会跑向你。尝试走三分钟,然后快跑30秒钟。每次遛狗的时候,追逐五次,每20分钟的运动就会燃烧掉98卡路里。 06 逛街买东西步行半个小时以上就可以使身体的各个部位都得到充分的活动,消耗170卡左右的热量。所以逛商场、超市、菜场是减肥的一个好办法,在商场漫步购物一个小时,差不多可以消耗130卡热量呢! 07 晾晒衣服身体背对晒衣杆呈直立的姿势,注意胯部要保持不动的姿势,通过上半身的运动,扭转上半身来把衣物扭干晾起,左右交换的扭动,在做扭转动作的时候,可以将身体尽量的往后仰,可以增加负荷,锻炼腰部两侧的肌肉。 08 擦桌子“拜拜肉”带给你的苦恼多吗?拜拜肉会使我们的手臂显得十分的粗壮,穿衣服也非常的不好看,可以通过擦桌子这个运动赶走可恶的拜拜肉。站在桌子的一边,双手用力的按住抹布,身体尽量保持不动,靠手臂的力量去使桌布来回的移动,有点类似于做俯卧撑的动作,在向前推的时候要注意双手要在同一个水平线上,双臂的用力方向要一致,这样不仅能起到赶走拜拜肉的作用,还可以促进肩膀的血液循环。

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