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春天减肥怎么做? 教你享受春天完美减肥

编辑: 油条来源: 网络文章 时间: 2019-09-09

? ? ? ?春天减肥的好处 一、春天减肥瘦一斤等于夏天瘦3斤,能减掉沉睡的脂肪、将老化脂肪再次燃烧 二、春天减肥,毛孔是紧致状态瘦后容易做紧肤,防止皮肤松再次长肉肉 三、春天减肥,改善身体气血循环,体重下降温度上升,这个时节减肥效果会1+1>2,能减去多余脂肪把身体储存的脂肪减掉,也能排出体内残留的毒素,从根源上减重,标本兼治! 适合春季的减肥运动 1、春游 春游也是春季健身的一种好方式,利用双休日和亲朋好友一起郊外踏青,其乐无穷。年轻朋友的健身方式很多,如散步、跑步、打球、登山等,有条件者还可去旅游。中老年人和减肥者适用低强度、低能量消耗的运动模式,具体包括:快走、慢走、健身操、旅游、骑自行车等。少年儿童可根据场地、时间、兴趣爱好等选择锻炼项目,如踢毽、跳绳、跳皮筋、放风筝等。 2、慢跑 这是一项有益的运动。慢跑对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老等都有良好的作用。慢跑还有助于调节大脑活动,促进胃肠蠕动,增强消化功能,消除便秘。 3、散步 春暖花开之际,散步是很常用的一种养生保健方法。一天紧张繁忙工作之后,到街头巷尾走一走,可以很快消除疲劳,由于腹部肌肉收缩,呼吸均匀乃至加深,利用血液循环,增加胃肠消化功能。 春季不适合节食减肥 除了通过健身的方式减肥外,节食减肥也颇受欢迎,因为这种方式的减肥效果比运动来得更快,但并不建议在春季节食减肥。 春天是容易让人感到疲乏的季节,如果一直控制食欲,身体会承受更大程度的疲劳;另一方面,通过节食来控制体重的方式确实见效比较快,比如通过不吃饭或者少吃饭,很快就会发现自己的体重在减轻,但这种体重减轻只是人体内水分减少而导致的体重减轻。春天人体本来就需要大量的水分,如果这样节食容易导致皮肤缺水,身体的皮肤细胞支撑不起来,易出现皮肤松弛、干燥等情况,对人的健康反而有害。 春季减肥要注意些什么? 1、合理膳食 平衡饮食非常重要,有些女性因为减肥而节食、偏食、用药物控制食欲,或者不当地使用一些腹泻药物。既不利于身体健康,最后也达不到减肥效果。 2、适当运动 有些人因为工作压力大、生活节奏快或者膳食没规律,缺乏运动,而导致肥胖。“管住嘴,迈开腿”,是可行的方法。 3、合理方法 借助一些合理、适宜、容易坚持的方法,可以让控制体重的效果达到事半功倍。对于那些饮食、生活习惯不好,或因工作原因需要长期静坐而缺乏运动的人群,也可以尝试针灸疗法,包括针灸、耳穴按压、穴位埋线等,配合合理的饮食与适当的运动效果更佳。

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