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减肥困难原来是没找对方法!

编辑: 油条来源: 网络文章 时间: 2019-09-09

? ? ? ?都说走路是最健康的运动方式,而且走路不像跑步那样费劲,还可以锻炼、帮助消化、减肥等,功效多多。我其实不算是很胖,但是我的腿有点粗,特别是大腿部位。我别的都不奢求,就是想稍微减减腿上的肉。自从听说走路能够减肥之后,每天我不再以食堂到寝室、教学楼之间的距离有点远而抱怨了,可是我发现走路减肥的功效并不是那么明显。我想知道怎样走路才能瘦得更多啊? 如果是想通过走路来减肥,大家可以在平时下班以后走路锻炼,公园里也可以锻炼走直线,沿着公园的一角或者大路的一侧慢步走,走路在半小时以上在休息,这样可以保证减肥效果,不妨试试吧。 另外,走路的步伐也是一个学问。要想通过走路减肥的话最好走路的步伐能够稍微大一点,并且保持均匀的步调,稍微快一点,而不是像平常一样自由散漫,在走路的时候要对自己充满信心。 最后我们要给的建议就是是利用脚后跟走路,可以锻炼我们的脚的力量,也可以让我们有更好的平衡感觉。脚后跟走路也是要注意平衡,要在平坦的路上走,避免受伤,大家可以简单地变换步伐。 除了走路的时候,其实在站立着的时候做一些小动作也可以起到减肥的效果。比如紧紧吸紧肚子,持续个五六分钟,再慢慢放松小腹。这样做可以很好地锻炼腹部肌肉,达到腹部减肥的效果。

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