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健康减肥不反弹如何做?

编辑: 油条来源: 网络文章 时间: 2019-09-09

? ? ? ?01 1妙招1:排汗法 排汗不仅仅是排毒,而且还消耗人体多余的脂肪,夏天是最炎热的时候,与其呆在凉爽的空调屋内,不如吃过晚餐(半小时以后),与家人一起打打羽毛球,或在公园慢跑上一圈,出出汗,排汗过后可以做一下健身操,让毛孔关闭之后,回家洗一个舒服的温水澡(切记,不要吃过晚餐立即坐着或睡觉,不要运动后吃东西,更不要满身大汗后洗凉水澡,这样对身体危害极大)。 02 2秘方2:餐食 早餐:可以来一杯叶麦片(小编最近也在天天喝,叶麦片有不含糖、含糖,小编自己感觉含糖的比较香甜,况且有低血糖的,要买含糖叶麦片,早起喝上一杯即营养而起感觉不到饿),吃点杂粮面包,或者吃点鸡蛋。(切记,早餐是一天最重要的环节,必须要吃早饭) 午餐:可以吃一些粗粮饼干,一个苹果、黄瓜、酸奶,如果味蕾能接受住的话,来点苦瓜,清热解火(如果撑不住的话,可以稍微吃一些饭菜,但是千万不要吃饱,吃一些不饿就可以了,吃过后可以适当走走,消耗一下脂肪)。 晚餐:吃一个苹果,或者其他水果都可以。 如果坚持下去的话,给自己一些小奖赏,周末做一些水果沙拉,加一些奶油,喝一些含有水果的奶昔,(这可以根据个人口味)。 MM们要一步一步来,把胃口养小,自然会瘦下去的,宝贝们:俩字“坚持”。 03 切勿节食减肥,不仅容易反弹,而且还对胃有很大伤害,身体也会缺少营养,先把自己胃口养小一点嘛。

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