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你不得不看的失眠妙招

编辑: 油条来源: 网络文章 时间: 2019-09-09

? ? ? ?01 1在严峻的社会压力下我们首先要保持一颗平和的心,但是我们很少有人做到这点,所以我们可以通过转移法来放松,跑步是一个不错的健身和放松心理压力的运动,对于各位女性可以做一下瑜伽,实在太忙的亲们,就泡一下温水澡,实在太忙太忙的大神们就泡一下温水脚,如果在睡前喝一杯牛奶那就更有助于改善失眠了。 02 2大家也许都相信早睡早起身体好这个俗语,可是这是错误的,早起的人很伤心脏的,所以我们早上一般可以7——8点起来,但是晚上必须11点之前睡,因为11-2点是肾排毒的最好时期,所以为了你的身体你能睡美容觉你最好在11点前,不要打游戏,听摇滚等过于兴奋的事情,同时我们不要吃夜宵,这样饱腹也不可以,这样也会引起失眠的,但是也不能饿着睡觉也不是睡不好的,可以吃一点温和的食物:小米粥,莲子羹等 03 3茶咖啡是加班族的最爱但是也是引起失眠的主要原因,所以我们不能喝过多的浓茶,但是可以把浓茶或者咖啡换成麦片,这样既使你的胃得到保护还使你避免咖啡因的影响而不能安然入睡,实在睡不着觉的,安眠药是必须谨慎使用的,但是我们可以换个装有菊花或者薰衣草的枕头睡觉 04 面对这个社会的压力,良好的睡眠标着你明天是否有好的工作状态,所以睡眠质量必须提高。无论你多忙不要忘记你一定要午睡,但是时间不能长,半小时就好,。这样也可以赶走疲劳。不能太长是因为怕你晚上失眠。入注意事项

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