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健身的前后吃什么食物好

编辑: 油条来源: 网络文章 时间: 2019-09-09

? ? ? ?01 1如果准备去运动以前,在1到2小时之间,可以吃一些的高纤的饼干,像葡萄干、水果等都是不错的选择。吃这些会让你运动的时候更加的有劲了。 02 2在运动完以后,最好是在1小时以后,再来吃一些的东西,不要接着就吃,因为运动以后是比较的累的,消化的食物也是比较的快的,这个时候是容易接受各式的饮料或是流质的食物的。 03 3如果在运动以后,到了两个小时还没有吃正餐的话,是可以去吃一些的固体状的食物的,这样可以来补充糖类和蛋白质。像是两个水果再加一杯的牛奶,或者是吃点面包等。 04 运动后避免引用含有咖啡因的饮料,例如咖啡和茶,因为咖啡因也有利尿的作用,会令你体内水份的补充不足。

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