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上班族如何缓解腰痛

编辑: 油条来源: 网络文章 时间: 2019-09-09

? ? ? ?01 1改变坐姿:坐在椅子上的时候,一定不要把屁股全都坐在椅子上,而是做一半就行,这样可以保持身体直立减轻腰痛。 02 2站着办公:如果改变坐姿依然还是没有办法解决腰痛的毛病,这时建议站起来办公工作,其实没必要一直上班都是坐在位置上,可以随时站起来醒醒精神,站起来工作也是可以的,还能缓解疲劳。 03 3拉伸操:驼背的一个因素就是长久坐着的原因,如果上班族一直坐在,不但身体疼痛,还会引起驼背椎间盘突出,腰椎颈椎等情况。工作期间花一两分钟来做一做简单的拉伸操,有效减轻腰痛。 04 如果在家中办公,还可以选择将电脑放到地板上,一边在地上做做拉伸操一边使用电脑工作。

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