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你知道练就美腿的巧法吗?

编辑: 油条来源: 网络文章 时间: 2019-09-09

? ? ? ?01 1两脚打开与肩同宽,左脚向左侧方跨一步,然后脚尖朝上往下压腿,注意尽量使头贴近左腿,这时会感觉大腿后面被拉的紧紧的。然后保持5至10秒,再换右腿。这种方法能够使大腿后侧肌肉变得紧实。 02 2将两腿分开保持与肩同宽,然后用脚尖支撑全身向上提踵,这个动作每日做三遍,每遍做10-20次,能够有助于改善O型腿及X型腿。 03 3多做有氧运动,例如瑜伽、骑车、跑步等,这些动作都能够锻炼大腿和小腿,改善退步曲线。值得注意的是一定要坚持,如果每天都坚持锻炼30分钟,那么一段时间下来一定有意想不到的效果。 04 以上动作通过一段时间的锻炼,你就会发现你的腿型变得越来越美,但是要注意不可过于苛求,以免损伤关节或者拉伤肌肉。

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