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为什么说跑步对健康有好处

编辑: 油条来源: 网络文章 时间: 2019-09-09

? ? ? ?01 1刚开始跑步往往靠的是热情,没有合理的目标,想跑多少就跑多少。这样会使对跑步失去兴趣。因此我们要循序渐进,适量而行,制定目标,有计划的跑步。这样做是为了对身体机能的调试,否则没有了坚持的信心就不能完成对健康的追求。 02 2要坚持下来,持之以恒。刚开始跑步没跑多久就会感到气喘吁吁,那是因为心肺功能的欠缺。肺活量很小,只有坚持下来才能达到锻炼心肺的目的。跑步不仅能增强人的免疫力,也能提高人的抗病率,给人以健康的体魄。 03 3在跑步过程中会出现扭伤,肌肉拉伤等现象的出现,这往往是在运动前没有做热身准备。因此不要忽视热身,一定要准备充分再去运动。在跑步过程中要注意运动强度,不能一味加大运动量,要符合自身的水平再去定运动计划。 04 如在山上等较危险的地方跑步最好结伴运动,备好应急药品和充足的水。也不要在过于炎热的地方跑步,一面发生中暑的情况。

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