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上班族中午健身的方法

编辑: 油条来源: 网络文章 时间: 2019-09-09

? ? ? ?01 1每天下午四点半至八点半,这两个时间段是健身房的高峰期,大部分的人会在下班后利用自己的休息时间进行健身,健身的疲劳可以在晚饭后会很好的休息。但是避开高峰期,在中午休息时间建设也是一个很不错的健身时间段。 02 2中午健身之前,合理安排好饮食非常重要。传统的正餐显然是不合适的,但是不吃午饭直接去健身,更是大错特错了。所以,健身者可以在办公室里备点零食,在运动前一个小时左右吃点水果、全麦面包,喝点运动饮料,以补充运动中要消耗的糖类和能量,是必不可少的健身前准备工作。 03 3健身半个小时左右,结束之后,回到办公室再适当吃点,适当补充点营养。需要注意的是,健身回来不能暴饮暴食,因为运动以后人体的吸收能力非常强,多吃可是很容易长肉的,起不到健身效果。如果到了下午三四点可能还会比较饿,这时再稍微吃点也无妨。 04 对于中午的健身项目,不能选择运动量比较大的像篮球、足球等运动项目,建议选择瑜伽、普拉提、竞走等相对静态的一些运动,这样可以有助于缓解身体疲劳,避免下午工作时精力不足,犯困等症状。切记,运动强度不可太大。

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