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减肥,从这里开始

编辑: 油条来源: 网络文章 时间: 2019-09-09

? ? ? ?01 1饮食清淡很重要。根据多方面专家总结,?如果经常吃太油腻的反而增加身体的热能,从而发胖。减肥食谱多以粗粮、水果为主,讲究清淡营养,这样长久坚持下来,既不长脂肪,身体又能获得必须的营养。 02 2自控能力靠自己。在减肥的过程中,很多人难控制住美食的诱惑,导致半途而废。所以,这个过程比较艰难,需要有很强的自控能力。记得每天的三餐要按时,否则容易得胃病。绝对不要吃夜宵,如果饿了,吃点苹果、香蕉,也有助于减肥的。 03 3适当的锻炼很有必要。早睡早起,除了每天饭后散步以外,每天再抽一个小时进行运动,运动除了可以锻炼身体,增强体质,最大的优点是磨练人的意志,顺便养成良好的卫生习惯,从而使身体不虚胖,在生活中很大一部分人就是经常坐着不动懒出来的胖的。 04 减肥的过程比较漫长,要有很强的自控能力。所以,要坚持,不要半途而废。切忌多吃太油腻,大鱼大肉的食物,增加身体的卡路里。

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