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关于运动之前的准备活动

编辑: 油条来源: 网络文章 时间: 2019-09-09

? ? ? ?01 1首先我们要选择宽松的运动服,有利于我们身体的舒展,不会因为衣服的原因导致我们伸展不开身体而受伤。男生最好选择球服,既大方又美观,女生可以选择运动服,这样即可以达到宽松效果,也可以防止被晒黑。清晨,我们可以慢慢的活动身体,例如扭转腰身,上下蹲起,或者慢跑,使我们浑身细胞都充满活力,对今天充满希望。 02 2我们还可以压腿,压腿分为前压腿、侧压腿和后压腿,每次连续压八下,可以使我们的腿部肌肉得到放松,便于后面运动时发力。压腿的时候上身要正直,目视前方,双手放于膝盖上方,有利于身体的平衡与发力。 03 3跑步 04 注意

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