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瘦腰瘦肚子的方法

编辑: 油条来源: 网络文章 时间: 2019-09-09

? ? ? ?01 少吃多餐有利于瘦腰:  对于减肥瘦身来说,最重要的一点就是要控制食欲。如果每餐都把胃涨得大大的,那再细的腰都会变粗。不过想瘦腰也不需要进行什么炼狱式的节食,这样不仅不利于减肥,而且还会对身体健康造成危害。其实,只要你吃对食物,就能够轻松减轻体重。比如要少吃那些高热量、高脂肪和高蛋白的食物,像甜食、油炸和辛辣食物等。采取少吃多餐的原则,控制自己每天摄入的卡路里不要超过身体所消耗的,这样就能促进肠胃消化,让你腰部赘肉的产生得到进一步的抑制。  02 缓解便秘有助于瘦腰:  如果排便困难,或者有便秘的话,那是很容易长小肚子的。因为排便不畅会导致废物和毒素在体内的堆积,加上平时缺少运动的话,这些废物和毒素就会转化成脂肪堆积在腰上。因此要想瘦腰,首先就要排毒,解决便秘问题。  那么如何解决便秘呢?首先可以在每天早上起床后空腹喝一杯蜂蜜柠檬水或者是在白开水中放入少量的盐饮用。因为柠檬和蜂蜜可以清热减肥,并且还很好吸收消化,达到预防和治疗便秘的效果。不过注意喝蜂蜜水不能用开水,这样蜂蜜中的营养会丢失。

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01 俯仰运动 A:俯躺姿势,膝盖和手掌贴紧地板,双腿并拢,脚掌往天花板方向,胸部往下贴。 B:快速抬起上身,靠膝盖支撑。如果可以话可以拍拍手掌。 每组重复12-15次,做2组。 02 侧卧运动 身...[阅读全文]

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