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一周快速瘦腿方法 七天打造纤细长腿

编辑: 油条来源: 网络文章 时间: 2019-09-09

? ? ? ?01 一周瘦腿第一招:腿部浓缩spa 经常用温水给小腿做全面的浓缩spa,能消除小腿浮肿,恢复腿部纤细。 工具:足够深的木桶、精油、浴盐、温水。 方法:将温水注满木桶,以完全没过小腿为准,然后加入精油和浴盐,再把整个小腿放入水中浸泡15分钟左右,同时轻揉按摩小腿,可以帮助排毒,紧实双腿线条。 02 一周瘦腿第二招:吃出细腿 含维他命E的食物可以帮助消除水肿,促进血液循环,还能预防腿部肌肉松弛,如杏仁、花生、小麦胚芽等,多吃维他命B丰富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等可以加速新陈代谢,少吃盐也可以去水肿,可多吃含钾的食物,因为钾有助排出体内多余盐分,如番茄、香蕉、薯仔、西芹等。 03 一周瘦腿第三招:按摩 按摩是最直接最有效的腿部塑形方式,通过按摩刺激腿部的穴位,促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除水肿,同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。 04 一周瘦腿第四招:饭后散步 平时饭后多出去走动,散散步,轻松的行走也可以让腿部得到充分的锻炼,可以缓解腿部疲劳和锻炼腿部肌肉,让腿部越来越苗条。 05 一周瘦腿第五招:瘦腿运动 周末休息的时候可以选择比较燃脂的有氧运动,比如瑜伽、慢跑、游泳、骑自行车等,既锻炼了身体,也让腿部的脂肪得到燃烧,紧致双腿。

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