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3招击退萝卜腿

编辑: 油条来源: 网络文章 时间: 2019-09-09

? ? ? ?01 简单伸展操  接下来为大家介绍在办公桌下也能简单进行的简单伸展操。坐在椅子上膝盖伸直并将脚尖往前伸直後维持5秒,之後将脚尖往上并伸展脚跟维持5秒,伸展时请将注意力放在小腿的伸展上,重复4~5次吧。 02 按压穴道  按压脚底的涌泉穴可让水分代谢增加并消除疲惫,涌泉穴位於脚指第2指(脚指食指)骨头及大拇指并拢时脚底中间凹陷处,按压时往脚尖方向按压。  一边吐气放松一边按压,按压维持5秒并重复4~5次。 03 按压穴道  按压脚底的涌泉穴可让水分代谢增加并消除疲惫,涌泉穴位於脚指第2指(脚指食指)骨头及大拇指并拢时脚底中间凹陷处,按压时往脚尖方向按压。  一边吐气放松一边按压,按压维持5秒并重复4~5次。

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01 腿部减肥动作 1.以山式站立。 2.呼气,弯曲右膝,抬右腿,以右手拇指、食指以及中指抓住右脚大脚指。 3.左手放在左臀上,保持平衡,做2个深呼吸。 4.呼气,向前伸张,并拉动右腿,右腿伸直,...[阅读全文]

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