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想要粗腰变细腰 瘦腰最佳饮食习惯介绍

编辑: 油条来源: 网络文章 时间: 2019-09-09

? ? ? ?01 腰粗肚子大可千万要注意这几点!  1.避免长期久坐  上班族MM经常一坐一整天,面对着电脑,很容易造成坐姿不良的问题,而且长期下来,腰围会变得越来越大,想要瘦腰的话,要时刻提醒自己挺胸收腹,并且养成每天运动的习惯,这样才不会导致腰围越来越粗哦!  2.饭后别立马坐下  吃饱饭后里面就坐下或者睡觉,这是导致腹部赘肉产生的罪魁祸首,想要避免小腹婆产生,饭后三个小时绝对不能坐下或者躺下来,这样不仅能加速胃部消化,而且还能避免腹部脂肪堆积哦!  3.爱喝碳酸饮料  身边不少姑娘有爱喝饮料的习惯,尤其是炎热的夏天,几乎人手一杯碳酸饮料。要知道,每天习惯喝一罐饮料的妹纸,腰围比不喜欢饮料的人粗个5倍,这个数字相当的恐怖,因为饮料中大量的糖分,不仅会增加你的食欲,而且会让脂肪全部囤积在腰部上哦!  4.习惯用大碗吃饭  假如你养成用大碗吃饭的习惯,无形中就会摄取更多的食物,并且很容易将脂肪囤积在腹部上,为了避免这种情形发生,最好还是改为小盘子或者小碗吃饭,这样比较容易控制食欲。 02 其实,纤纤细腰可以吃出来的,正确饮食让粗腰缩水10厘米,下面看下让粗腰变细腰的饮食原则:让粗腰变细:食品篇  最佳食品——豆类和浆果类  白豆、黑浆果、干杏、南瓜都是高纤维的食品。纤维不仅可以使人感到饱胀从而帮助减重,同时也可以防止便秘,使腹部不至于显得过大。每天适宜的摄入量是25~35克。  注意:如果你还不习惯于高纤维的食品,要慢慢增加量,突然食用过多或过快都会导致腹胀和不舒服。 03 让粗腰变细:饮食习惯篇  最佳饮食习惯  良好的饮食习惯对保持好身材大有益处。一些意大利人以及大部分地中海国家的人们,喜欢在他们的比萨饼上加一点番茄、紫苏和橄榄油,而不喜欢多余的奶酪和意大利香肠。他们喜欢把水果作为零食,而很少吃冰淇淋。假如没能忍住,他们就要靠散步来消耗掉多吃的食物。饭后散步,尤其是晚饭后散步1小时以上,对减掉粗腰有着至关重要的作用。

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