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3个小动作让你告别萝卜腿

编辑: 油条来源: 网络文章 时间: 2019-09-09

? ? ? ?01 高抬腿运动每天早上早起十分钟,在床上做做高抬腿的运动,每组1分钟,重复五组。高抬腿是最为常用、最有效的瘦腿方法,可以充分锻炼整个腿部肌肉,促进腿部脂肪的燃烧。晚上睡眠前也可以做十分钟,消耗掉一天的脂肪,这样睡觉也能睡了。 02 睡前瘦腿运动睡前侧躺在床上,身体伸直,将远离床的那条腿尽量抬高,直到与床垂直,重复动作20次,之后换另一侧做运动,一直重复到大腿感觉酸软为止。此动作是非常简单的,晚上练习,坚持两个月就可以看到效果。 03 瘦大腿运动采取仰卧的姿势,双脚脚踝交叉,然后弯曲膝盖,将手放在臀部下面。再将双腿抬起来,膝盖伸直,双脚面向天花板,交叉向天花板抬起来,尽量伸展膝盖,可坚实大腿。每天坚持,15-20次为一组,每天重复1-3组。

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