您现在的位置:首页 > 减肥瘦身 > 局部减肥 > 文章内容

最快最有效瘦腰五方法

编辑: 油条来源: 网络文章 时间: 2019-09-09

? ? ? ?01 站立屈臂双脚分开与肩同宽站立在地面上,右手弯曲手肘抬起,左手自然放松在身体旁边,腰背挺直眼睛直视前方,吸气,将你的左脚交叉放在右脚外侧,左手向头部的左边伸展,弯曲你的腰部,动作坚持10呼吸左右,然后换另外一边重复刚才的动作。 02 猫式瑜伽双脚微微分开与髋同宽跪在地面上,双手手掌心贴地,上半身俯趴在地面上,头部低下去,吸气抬起你的臀部,动作坚持10个呼吸左右。 03 仰卧屈膝身体仰卧在地面上,双脚膝盖弯曲分开与髋同宽踩在地面上,双手平行抬起来,和身体形成60度角。动作坚持一会后,吸气,用双手臂力度牵引你的上半身,动作坚持5个呼吸左右,然后慢慢下降,动作重复10次左右。 04 抬腰收腹就这上个动作的初始姿势,双手掌心向下自然放在身体两侧,吸气,腰腹用力抬起你的臀部和大腿,并形成一条直线,动作坚持10个呼吸左右,然后慢慢放下恢复初始姿势。 05 腰背挺直双手和双脚跪撑在地面上,腰背挺直眼睛直视前方,吸气,向上抬起伸直你的右手和左脚,伸展你的身体,动作坚持10个呼吸左右,然后换另外一边重复刚才的动作。

相关推荐

现在很多女性都想拥有迷人的胸部,都说胸部是女人的象征,因此很多女性比较注重丰胸。但是丰胸的方法有很多种,现在市面上各种各样的丰胸产品都有,但是害怕有副作用引起身体不适,或者害怕反弹...[阅读全文]

01 a..俯卧床上,手臂伸直,两手撑床上,用脚尖支撑下身,伸直膝盖从头到脚跟成一条直线。保持头不低下。b.先吸气,然后呼气的同时,收腹,抬起右腿至臀部的高度。吸气的同时,放下右腿。c.、换...[阅读全文]

上一篇: 手臂粗怎么减 下一篇:没有了